Hvert år den 10. oktober markeres Verdensdagen for psykisk helse. I takt med økt oppmerksomhet rundt psykisk helse i samfunnet, har dagen vokst seg større og større fra år til år.

Forlaget Cappelen Damm har en stor katalog med bøker om psykisk helse, og markerer dagen ved å sette fokus på kunnskapen, trøsten og samholdet bøkene kan gi.

Her har vi samlet de beste og nyeste bøkene om psykisk helse. Enda flere bøker om psykisk helse finner du her.

I 2024 er tema for Verdensdagen for psykisk helse «Vi trenger å snakke mer sammen. #gi8minutter».

Les mer om Verdensdagen for psykisk helse på verdensdagen.no.

Nye bøker om psykisk helse

Frode Thuen om livets nedturer

Forstå nedturene av Kjersti Kvam og Frode Thuen

Forstå nedturene er bok nummer to i serien Minipsykologi – en bokserie for vanlige folk, som tar for seg hverdagspsykologien på en enkel, humørfylt og lærerik måte uten kjedelige fagtermer.

I denne boken har forfatter og journalist Kjersti Kvam med seg den kjente psykologen Frode Thuen, som deler raust av egen kunnskap og personlige livserfaringer. Sammen forklarer og sorterer de livets små og store nedturer ved hjelp av gjenkjennelige eksempler, faglige betraktninger og kloke råd.

Forstå nedturene handler blant annet om hverdagsrusket, overgangskrisene, når andre sårer deg, nederlagsfølelsen, om å kjøre seg selv i grøfta, når andre rundt deg er i krise – og ikke minst, hvordan du kan hjelpe deg selv eller andre til å klatre oppover igjen.

Livet går i bølgedaler, men hva er det egentlig som skjer når du føler at livet går nedover?

Om å finne en vei ut av mørket gjennom idretten

Felix – Hodet i klemme av Felix Baldauf, Eren Gjægtvik og Michael Stilson

Felix – Hodet i klemme er en spennende og personlig tegneserie om bryterstjernen Felix Baldauf, kjent fra NRKs populære serie «Hodet i klemme». Historien ført i pennen av den anerkjente forfatteren Michael Stilson, som selv har erfaring fra idrettens verden.

Felix flytter fra Tyskland til Kristiansund sammen med mamma og lillebror. Han kan ikke et ord norsk, og finner seg ikke helt til rette. Ikke kan han invitere noen med seg hjem heller. Der vet han nemlig ikke hva som venter ham. Hva slags forfatning er mamma i? Har hun drukket? Er hun ved bevissthet?

Felix føler seg annerledes. Han bærer på en mørk hemmelighet, en hemmelighet som han ikke vil dele med noen. Men den nye brytertreneren, kalt Gekken, forstår ham på en helt annen måte.

Boka passer for lesere mellom 9 og 12 år, og kanskje spesielt de som liker idrett og vet hva det vil si å finne trøst og trygghet i en garderobe full av likesinnede.

Fikk 17,000 volt gjennom kroppen

Værekraft av Nils Harald Sødal Cato Zahl Pedersen

Værekraft er en tankevekkende og gripende bok om livet som tok en annen vending enn det 14-åringen som fikk 17 000 volt gjennom kroppen overhodet kunne ha forestilt seg.

Cato Zahl Pedersen er ekspedisjonsfarer og eventyrer, samt paraidrettens mangeårige medaljesanker og frontfigur.

I Værekraft deler han sine tanker om hva livets opp- og nedturer har lært ham. Han kaster et tilbakeskuende blikk på avgjørende hendelser og møter med mennesker som har bidratt til å stake ut veien for ham. Men han er først og fremst opptatt av å knytte sine erfaringer opp mot lærdom med verdi for andre, enten man er funksjonsfrisk eller ikke.

«Nøkkelen til mestring ligger hos den enkelte,» sier Cato, «vi er alle vår egen begrensning og vår mulighet». I Værekraft deler han erfaringsbaserte og tidsaktuelle råd, teknikker og metoder med alle som vil leve et liv med opplevelse av mestring.

Etter hver av bokens ni hovedkapitler følger en sekvens som belyser tematikken i kapittelet. Det handler blant annet om selvledelse, mestringstro, ansvarliggjøring, mental styrke, utholdenhet og fleksibelt mindset.

Hvor går ens egne grenser?

Jeg burde kanskje sagt nei av Else Kåss Furuseth

Folkekjære og prisbelønte Else Kåss Furuseth har som forfatter og talsperson for tabubelagte temaer som psykisk helse, ufrivillig barnløshet og kropp, vekt og selvbilde gjort seg sterkt bemerket for sin åpenhet og ofte brutale ærlighet.

Denne høsten er hun aktuell med boka Jeg burde kanskje sagt nei. Her ser hun tilbake på sitt liv som ja-menneske og prøver å forstå hvorfor hun har slått til på så mange idiotiske ideer som har kommet i hennes retning. Konklusjonene er få, men jakten på dem desto sårere og morsommere. Sannsynligvis vil boka få deg til å reflektere rundt din egen grensesetting, men den ender også med å stille et enda vanskeligere spørsmål: Kan vi i det hele tatt endre på de mest inngrodde sidene av personligheten vår?

Få med deg Else Kåss Furuseth på Boktips LIVE 11. oktober! Meld din interesse på Facebook her.

Om hvor ødeleggende skam kan være

Min skam av Nadia Ansar

Nadia Ansar har allerede blitt et kjent navn for mange lesere gjennom ektemannen Abid Rajas bestselgerbok, Min skyld – men Nadias stemme manglet. Denne høsten har hun debutert som sakprosaforfatter med Min skam, og det til stor jubel fra kritikerne. Blant annet triller Dagbladet 6 på terningen og skriver «viktig og sterk [..] En nær og presis fortelling om skam, fortielse og taushetens pris», VG mener i sin 5’er-anmeldelse at Ansar skriver «krystallklart om skam» og at hun «løfter sin individuelle historie om skam og sårbarhet til en fortelling mange kan lære av».

I Min skam forteller Nadia Ansar sin historie. Det handler om den turbulente oppveksten, om klassereisen, om hennes versjon av fortellingen om forholdet med Abid Raja og ikke minst om hvor ødeleggende skam kan være.

Menn og angst

Hva jeg forteller fulle gutter som kommer bort og later som de ikke vil snakke om panikkangst av Aslak Hartberg

Aslak Hartberg, rapper i Klovner i kamp, har skrevet en bok om angst, spesielt rettet mot menn. Konsekvensene av angst er ofte dårligere livskvalitet, at folk holder seg hjemme og i verste fall faller utenfor arbeidslivet. Heldigvis er panikkangst fullt mulig å bli kvitt. Forfatteren omtaler boken som «en selvhjelpsbok for de som ikke liker selvhjelpsbøker».

Dette er den personlige historien til Hartberg, om hvordan panikkangsten tok kvelertak på livet hans. Det er ikke en provoserende positiv selvhjelpsbok med fasiter og ekspertoppskrifter, men en brutalt ærlig fortelling fra mann til mann om hvordan han fant roen og ble kvitt angsten. Ved bruk av kognitiv terapi forklarer han hva som er årsakene til frykten, hvorfor og hvordan den oppstår, og hvordan man kan stoppe den. Dette er en personlig historie med et litterært og fengslende språk, som også viser deg veien ut av angsten, gjennom teori og kognitive og fysiske øvelser.

Viktigheten av å bli tatt på alvor

Alt bra? av Ellen Frøysaa og Sofie Frøysaa

Alt bra? En mors og datters historie om ufrivillig skolefravær, psykisk sykdom og det å være pårørende handler om Sofie Frøysaa og moren Ellen Frøysaa sitt møte med skolen og det psykiske helsevesenet når Sofie blir psykisk syk i tenårene. Sofie gikk fra å få toppkarakterer på ungdomsskolen til å bli en såkalt dropout-elev på videregående.

Det handler om hvordan familiedynamikken endres når en i familien blir syk. Det handler om forventninger, frykt, dårlig samvittighet og skam. Og kanskje viktigst av alt: Om viktigheten av å bli tatt på alvor. Både den som er syk, og den som er nærmeste pårørende.

Boka veksler mellom Sofie og Ellens perspektiv. Sofies tekster er i stor grad basert på dagboknotater fra hun var 16-18 år, og hun deler usensurert om hvordan det kan oppleves å falle utenfor. Ellen skriver nakent og ærlig om hvordan hun strever for å nå frem til Sofie. Om selvransakelse og tvil om hvordan være en god forelder for en ungdom som strever. Til sammen er det en ærlig og usensurert historie om ufrivillig skolefravær og tabubelagte psykiske lidelser.

Konsentrasjonsevnen i fritt fall

Stjålet fokus av Johann Hari

I Stjålet fokus – Grunnen til at du ikke klarer å følge med, og triksene du trenger for å klare å konsentrere deg igjen viser Hari hvordan vår evne til å konsentrere oss er i fritt fall. Collegestudenter i USA klarer nå i gjennomsnitt å holde fokus på én oppgave i 65 sekunder, og kontormedarbeidere kun i tre minutter.

Hari legger ut på en langstrakt reise for å snakke med verdens ledende eksperter og finne ut hvorfor dette skjer med oss – og det han konkluderer med er at alt vi trodde vi visste om dette feltet er feil.

Vi tror vår manglende evne til å konsentrere oss er våre egen personlige falitt – en skavank ved hver og en av oss. Det er det ikke. Dette har blitt gjort mot oss – av mektige eksterne krefter – og det har blitt gjort over tid. Vårt fokus har blitt stjålet fra oss.

Dette en bok som viser oss hvordan vi kan gjenvinne vårt fokus dersom vi bestemmer oss for å kjempe for det. Svarene vil både overraske og engasjere deg. Dette er en bok om vår pågående oppmerksomhetskrise ulik noen annen du har lest.

Stjålet fokus havnet i 2022 på listene over årets beste sakprosabøker hos både The Financial Times og The Wall Street Journal.

Overvant schizofrenien

I morgen var jeg alltid en løve av Arnhild Lauveng

Denne boka er ikke ny, men har nærmest blitt en moderne klassiker i sjangeren, så den får likevel plass på lista.

I ti år var Arnhild Lauveng innlagt som schizofren på psykiatriske avdelinger. Hun var psykotisk og selvdestruktiv, og knuste glass for skjære seg til blods med skårene. I dag arbeider hun som psykolog og forsker, utdannet ved Universitetet i Oslo. Hun tok sin doktograd i sosialpsykologi ved Det medisinske fakultet ved UiO i 2017.

Arnhild Lauveng overvant schizofrenien, og er i dag i stand til å uttale seg både som fagperson og tidligere pasient. Hun tar oss med inn i en verden av stemmer og hallusinasjoner, av rotter som løper etter henne i flokk, og ulver som glefser etter henne, med gule øyne og siklende gap. Hun viser oss hvordan vrangforestillinger og symptomer har sin egen logikk og mening.

Hennes kamp for å bli frisk, hjulpet av helsevesenet og av en mor og søster som nektet å gi opp håpet, er sterk lesning om en seier de færreste tror er mulig.

I morgen er jeg alltid en løve er solgt til hele 14 land.

ADHD-poesi

Dopamin av Alexander Fallo

I sin tredje og personlige diktsamling Dopamin prøver Alexander Fallo å beskrive hvordan ADHD arter seg i et liv.

Dette er triste, varme, frustrerende, humoristiske, energiske og fortvilte dikt skrevet med 20mg Ritalin i kroppen, en diktsamling om å få en ADHD-diagnose i voksen alder – og å bli nødt til å leve med den.

Forfatteren har selv opplevd å forlate psykiateren med et skriv med diagnosen på i én hånd og en resept i den andre. Og det var det.

Hvordan blir fortellingen om et liv når du ser tilbake på det med nye øyne? Kunne ting blitt annerledes? Hva betyr en diagnose? Er den til hjelp eller enda mer bry? Finnes det noe midt imellom?

Dopamin er et personlig gravearbeid som tar for seg minner og scener fra et liv med en utbredt diagnose.

Dikt om savn

Jeg håper det går bra med meg av Ole-Petter Vaaten

Ole-Petter Vaaten (f. 1967) er fra bydga Tyristrand på Ringerike og debuterte i 2020 med diktsamlingen En av tingene ved mitt hjemsted. Nå er han aktuell med samlingen Jeg håper det går bra med meg.

Jeg håper det går bra med meg forteller en historie om savn. Å savne livet slik det var før. Savne at noen trenger deg, savne dem som er borte, savne kjærligheten.

Samtidig handler Vaatens dikt om å venne seg til å savne. Enkelte av diktene beskriver en generell uro over en verden i stadig raskere endring, med uforutsette hendelser som pandemier, krig og terror – og i forlengelsen av dette en bekymring – ikke bare for hvordan det skal gå med fortelleren selv, men også med familien hans. Men som tittelen så håpefullt sier: Jeg håper det går bra med meg.

Roman om bipolar vestkantgutt

Sorl av Cornelius Steinkjer

Sorl av Cornelius C. Steinkjer er en gripende romandebut om en ung mann med en bipolar lidelse. Sorl er også en språkbevisst og original fortelling om ønsket om å bli en del av den kulturelle eliten, om sigarillos og hyppige innleggelser.

Lyder Alving kjøper en leilighet som han og Rebecca Tesman kan bo i. Kort tid etter flytter han ut, på impuls. I en begravelse møter Lyder den mer stabile Hedvig Eleonora Wangel, og et trekantdrama oppstår. En indre konflikt raser i hovedpersonen, den mellom lengselen etter en utsvevende tilværelse og behovet for et rutinepreget liv.

Gjennom fire deler utformes en samtidig Oslo-roman om en vestkantgutt i 20-årene med et turbulent sinn. Sorl er nedtonet og skildrer psykisk sykdom i hverdagen fremfor å dvele ved mytene og overskridende hendelser. Lyder Alving er ressurssterk og ambisiøs på sitt vis, men mangelen på gjennomføringsevne gir ham store utfordringer.

Viktig om annerledeshet

Gunilla Bergström: Boka om Bill og Bolla

Gunilla Bergström er forfatteren bak de svært populære barnebøkene om Albert Åberg, som har gledet barn i mange tiår. Bøkene om Bill og Bolla er antakelig ikke like kjent for alle, men for Gunilla er de kanskje enda viktigere.

Nå får norske lesere igjen gleden av å bli kjent med Bill og hans søster Bolla, som ikke er som alle andre. Gunilla Bergströms Boka om Bill og Bolla gis ut på nytt, gjendiktet av Gudny Ingebjørg Hagen.

Gunilla og mannen var i 1972 svært lykkelige over å ha fått sitt andre barn. Men datteren Boel var på flere måter ikke som de andre barna. Det viste seg at hun hadde en funksjonsnedsettelse. Dette, og den innvirkningen det fikk på familien, og spesielt på Boels storebror Pål, var bakgrunnen for at Gunilla skrev bøkene om Bill og Bolla.

Bøkene var unike da de kom på 70-tallet. Det var langt fra vanlig at barnebøker beskrev vanskelige situasjoner på denne måten. Gunilla ble hyllet for sin åpenhet og sitt verdifulle bidrag til normalisering av funksjonsnedsettelser hos barn. Hennes innfallsvinkel til livet med datteren Boel, som både beskrev hvor krevende det kunne være, men også inneholdt mye humor og varme, skapte overskrifter i svenske medier på 1970- og 80-tallet.

Enda flere bøker om psykisk helse finner du her.